jak często robić

[...] z którym ciężko Ci zerwać, pamiętaj, że zawsze możesz liczyć na pomoc specjalisty. Każdy z nas może poczuć się zagubiony i bezradny. Rozwiązywanie takich problemów, jak emocjonalne jedzenie, nadużywanie alkoholu czy inne uzależnienie mogą być trudne do wypracowania i lepiej będzie sięgnąć po pomoc specjalisty. Psycholog może pomóc Ci [...]

Sezon na grypę właśnie się rozpoczął, więc warto wiedzieć, jak reagować w przypadku wystąpienia pierwszych jej objawów. Grypa to choroba wirusowa układu oddechowego, która przenosi się drogą kropelkową. Bardzo łatwo na nią zachorować, a chory zaczyna zarażać, zanim jeszcze wystąpią u niego pierwsze objawy choroby. Co robić, a czego nie robić, gdy [...]

[...] podchodzą do mnie osoby z zapytaniem, co robić, gdy bolą ich stawy. Co więcej, często pytają, co się z nimi dzieje, że zaczynają dawać sygnał w postaci bólu i czy jest jakiś sposób, aby szybko wyeliminować dyskomfort tego typu? Przerwa od treningów  Podobnie ma się kwestia przerwy treningowej, która powinna zakładać okresy o obniżonej [...]

Problem otyłości w Ameryce, jak i na całym świecie istnieje już od dłuższego czasu i stale się pogłębia. Weteran kulturystyki Lee Priest wypowiedział się ostatnio na ten temat. Już w młodym wieku zasłynął ze swojej niesamowitej budowy ciała, która doprowadziła do ​​​​sukcesów w kulturystyce. Od dawna nie startuje w zawodach, ale kontynuuje [...]

Dlaczego trenujący sporty sylwetkowe robią sobie tak wiele zdjęć i dlaczego tak często się nimi chwalą? Gdzieś natrafiłam na całkiem logiczne wytłumaczenie, a może bardziej porównanie... i faktycznie coś w tym jest! "Jeśli pracowałbyś bardzo ciężko na swoje wymarzone auto to czy po zakupie trzymałbyś je ukryte w garażu?" Trzymaj się z dala od [...]

Właśnie zrobiłeś/zrobiłaś nowy tatuaż i masz wątpliwości, czy możesz trenować, a jeśli tak, to jak trenować, by go nie zniszczyć? Doświadczeni tatuażyści sugerują, żeby powstrzymać się od ćwiczeń przez pierwsze 2 tygodnie, ponieważ wtedy tatuaż jest najbardziej wrażliwy i podatny na uszkodzenia. Decydując się na wykonanie treningu, wybieraj takie [...]

[...] więcej dać od siebie. Wszyscy zawodnicy rangi PRO mają swojego trenera, a nad niektórymi z nich pracuje wręcz sztab ludzi. Jeżeli nie wiesz, co dla Ciebie jest dobre, na jakim etapie się skupić (masa, redukcja), to trener będzie wiedział, co robić z Twoją sylwetka i co Ci zaproponować. Co więcej, obecnymi czasy trener powinien mieć cechy [...]

[...] co sprawia, że narasta u nich frustracja i niechęć do dalszych treningów. Dlaczego klata nie rośnie? Jak powiększyć klatkę piersiową? Co robić? W artykule podsuwamy pomysły, jak przyśpieszyć rozwój twojej klatki. Czwartym czynnikiem będzie nieprawidłowy dobór ćwiczeń. Wyciskanie sztangi leżąc, na którym przesadnie się koncentrujesz, nie jest [...]

Śniadanie to ważny posiłek w ciągu dnia, ale wielu z nas jedyne, o czym myśli wstając rano, to kubek gorącej kawy i jakoś dotrzeć do pracy na czas. Poranki to często walka o przetrwanie i mało kto ma czas myśleć o czymś tak banalnym, jak śniadanie. Jakie są tego skutki? Albo wydajemy mnóstwo pieniędzy na gotowe kanapki, albo sięgamy po pełne [...]

Wykorzystanie suplementacji kreatyną dorobiło się sporego bagażu mitów, które krążą po salach klubów fitness. Osoby trenujące powielają usłyszane opowieści od starszych stażem, często bez zweryfikowania tego, co właśnie przed chwilą usłyszeli. Sprawia to, że mamy dostęp do szeregu sprzecznych informacji, co wprowadza pewne zamieszanie. Jednym z [...]

Minimalizm to sposób na otaczającą nas chciwość i ciągły głód na więcej. Żyjemy w społeczeństwie, które szczyci się gromadzeniem jak największej ilości dóbr materialnych. Zalewa nas konsumpcjonizm, bałagan, długi, rozpraszacze i hałas, a czego faktycznie nam brakuje, to sens życia. Więcej szczęścia Kiedy pozbywasz się bałaganu ze swojego życia, [...]

Pole Dance cieszy się coraz większą popularnością i zaczyna być traktowane jak każda poważna dyscyplina sportowa. Potocznie zwany - taniec na rurce, nabrał rozpędu i stworzył wiele różnych kierunków. Poza tanecznym, sensualnym, coraz częściej można się spotkać ze sportowo-gimnastycznym podejściem. Oba wymagają poznania tajników techniki [...]

[...] wysiłku. Ma on skutkować poprawą parametrów wysiłkowych organizmu oraz wizualnych sylwetki. Powinniśmy się przygotować do tego typu wysiłku, aby wyciągnąć z samego treningu jak najwięcej. Czego należy unikać przed treningiem, aby był on jak najbardziej efektywny? Obfity posiłek przed treningiem Posiłek przedtreningowy będzie wpływał na to, jak [...]

[...] zauważyć można tendencję do tego, że ktoś z pytających osób chce zwiększyć ilość dni odpoczynku kosztem dni treningowych. Zazwyczaj tendencja dotyczy tego, aby trenować jak najczęściej i jak najciężej, co zaczyna przeczyć wszelkim prawom logiki i zdroworozsądkowemu podejściu. Korzystaj z sygnałów swojego ciała Przede wszystkim w planowaniu [...]

Co jakiś czas każdego z nas dopadają cięższe dni, kiedy trudniej nam wstać z łóżka, wejść po schodach, otworzyć słoik czy przenieść zgrzewkę wody z samochodu do domu. Osłabienie mięśni to coś innego niż zmęczenie czy ból. Czasami przytrafia się nagle, a innym razem narasta stopniowo i możesz czuć, że z biegiem czasu jesteś coraz słabsza. Skąd się [...]

[...] sypia poniżej 6 godzin na dobę. Dlaczego? Każdy, kto tak robi, z pewnością zna odpowiedź. Podsumowanie Sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i witalności. Wraz z wiekiem mogą się pojawić problemy z zasypianiem czy jakością snu. Aby znaleźć prawdziwą przyczynę, najlepiej skontaktować się z lekarzem, gdyż problemy te mogą mieć różne podłoże.

Gimnastyka poranna jest bardzo dobrze znana jako sposób na poprawę samopoczucia i dostarczenie sobie zastrzyku energii o poranku. Wiele osób wskazuje na jej właściwości pobudzające, które porównują do porannej kawy. Aktorzy, biznesmeni, celebryci dość często w swoich wypowiedziach wspominają o tym, że dzień rozpoczynają właśnie od aktywności [...]

[...] jest w porze okołotreningowej, co przekłada się na lepsze przygotowanie ciała do wysiłku i skutecznie poprawia efektywność samego treningu. Ważne jest również to, z jakich ćwiczeń korzystamy. Otwieranie bioder https://youtu.be/W9SaTiFOLEQ Hip opener, czyli otwieranie bioder, to zestaw ćwiczeń, które zaczerpnięte są z jogi. Jest to [...]

[...] powinno przynieść szybką ulgę w walce z objawami, które ograniczają nasze codzienne funkcjonowanie. Pamiętać jednak należy, że suplementacja ukierunkowana na działanie przeciwko wirusowi, stanowi jedynie element odżywiania, które będzie odgrywało pierwszoplanową rolę w niedopuszczeniu do wystąpienia osłabienia, jak i rozwoju choroby.

Wszechobecny konsumpcjonizm, duża ilość produktów dostępnych na półkach sklepowych oraz różnorodność sprawia, że kupujemy bardzo dużo. Często marnujemy jedzenie, gdyż nie zdążymy go zjeść, skończył się termin ważności lub po prostu źle ocenimy nasze możliwości i zapasy. Co robić, aby oszczędnie gospodarować żywnością, odżywiając się przy tym [...]